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每天早上把鬧鐘調得早一點，享受躺在床上擁有的一段空白時間。靜靜地坐上片刻，看看窗外的風景。也許是花點時間在興趣愛好上，也許是在舒適的床上進行冥想。一個從容的早晨，營造出一種享受生活的感覺。以愉快的方式，開啟新的一天

將家打造成避難所，為自己創造一個可以休息放鬆，與自我重新溝通的空間。擁有更積極地生活方式：當被所愛之物，或能給自己帶來快樂的東西圍繞時，整個人都洋溢著濃鬱的幸福

夏天似乎是個，尤其適合大掃除的季節。通過大掃除對那些不再需要的東西，進行斷舍離。不讓家中出現不知道有什麼用，或者冇有美感的東西

整理衣物，清理零星雜物。將廚房和臥室的櫥櫃，打掃乾淨。迎接新一季，精簡的生活空間。吃乾淨的食物，吃新鮮的水果。落實到平凡的日常，你是你吃出來的

在洗碗的時候，凝視窗外的風景，讓自己輕柔地放鬆下來。在等待水燒開的時間裡，漫不經心地放空自己。釋放種種想法，沉入感官之中。讓自己體驗感官本身所具有的天賦，而不必試圖在其中尋找意義

隨著黃昏的降臨，會做一些更安靜的活動。逐漸平靜下來，自然而然的入睡。讓自己每天更早休息，更早入睡，睡眠質量會更好。在生活中尋找自然，享受停下腳步的一刻。讓自己置身於放鬆的時刻

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